たるみのない”小顔”になるためにまずやることは、ここのケアです!!

年を重ねるたびに、
顔はたるみ、大きくなっていきます。

お顔は姿勢の悪さや、
長年の癖によって歪みやすい場所。

何もしなければ、
フェイスラインがぼやけて
老け顔に!!

今回は、この老け顔の流れを食い止める
セルフケアをお伝えします。

小顔への近道はまず” 肩甲骨 ”ケアから

たるみをひきあげたい。
小顔になりたい。

その悩みを解決するために
コロコロローラーで
お顔をコロコロやってみたり、
顔のお肉をつまんであげたり。

以前の私はこれをやってました(笑)

お顔のストレッチやマッサージを
する前にチェックしてほしいのが
「肩甲骨のコリ」です。

ここの血流が悪くなっていると
肩甲骨からつながる首の筋肉が緊張し
硬くなるんです。

そうなると、
お顔に溜まった余分な水分や
老廃物が流れにくくなり、
結果的にむくみやたるみにつながっていくわけです。

肩甲骨の筋肉をゆるめて血流アップ!

デスクワークでずっと下を向いている人は要注意!

無理な姿勢を長く続けると
顔がたるんだり大きくなるではありません。

腕が前に入る「巻き肩」になったり、
首をずっと前に出した状態だと
「ストレートネック」といった症状にもつながります。

肩甲骨の筋肉をゆるめる事で
全身の血流を上げて
こういった辛い症状を予防することもできます。

具体的には、
肩甲骨を覆うように位置する
僧帽筋(そうぼうきん)をゆるめるケアをします。

 

僧帽筋(そうぼうきん)をゆるめるセルフケア

肩から背中を覆う大きな筋肉を
僧帽筋(そうぼうきん)と言います。

背中ですから、
自分で押したり、マッサージするのは
難しいですよね。

そこでご紹介したいのが
道具もいらず、
時間もかからず、
簡単にできる!

「キラキラ・パタパタ体操」です!

前側に縮みやすい体を
ひねりやゆらし、脱力といった
動きによって上半身の筋肉がゆるみ
猫背や巻き肩を改善する体操です。

もちろん、ここがゆるむことで
小顔への近道になります。

※音声がでます。

筋肉は緊張した状態から
さらに力を抜くということはできません。

なので、この動画にあるように
一度肩に力を入れて、ストーンと脱力します。

これで緊張をゆるめていくというわけですね。

可動範囲を広げて心も軽く♪

筋肉の緊張がゆるむと、
腕を回すと可動範囲が広くなり、
胸の前も広がってきます。

胸の前が広がると、
呼吸がしやすくなってくるんですね。

酸素をたくさん取り入れる事ができるようになり、
体の各細胞にもたくさん酸素が行き渡っていきます。

気分が上がらないな~という時にも
体の緊張を溶きほぐしてみてください。

ウツウツとした気持ちが
解き放たれて心も軽くなってきますよ。

血流をよくするには食べ物も大切

せっかく、血行を良くするケアをやっていても
・早食いであまり噛まない
・揚げ物やお菓子ばっかり食べる
・バターやチーズなどの乳製品が多すぎる
・甘いものをたくさん食べる
・お酒や塩辛いものが多い

こうなると、
体の中に老廃物がたくさん生まれます。

血液が動きたくても動けない状態に
なってしまいます。

どんな食べ物を食べると良いのでしょうか

先ほど挙げた、
脂っこいものや甘いものの取り過ぎは
老廃物をたくさん生まれます。
日常的に摂るのはやめましょう。

・腹八分にする
・1口に30回噛む

これは取り入れた方がいい習慣です。

その他に、
どんなものを食べればよいのか?

それは、タイプによって違ってきます。

血液が足りないタイプなのか?
血液が多いけど巡ってないのか?

それぞれタイプによって、
積極的に食べた方が良いものや
生活の仕方が違ってきます。

さて、あなたはどんなタイプでしょうか?

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園田 恭子

大分県出身、横浜在住。夫と子供の4人家族です。
栄養士の学校卒業後、東洋医学や日本伝承の自然療法、マクロビオティックを学び、その知識をもとに健康食品会社で5000人以上をカウンセリング。
その中で人のカラダは栄養も大切だけれども自然との調和によって高い次元の健康につながり、そして美しさもその土台の上になりたつ事を実感しました。
さまざまな自然療法を実体験し、その中でも一番活躍しているのが「クレイ」です。クレイ美容はお肌を明るくトーンアップするだけでなく、むくみやしわ・シミにとても効果が高い美容法です。サロンでは、そんなクレイの魅力と東洋医学の知恵を掛け合わせて体の内側から、外側からのケアでキレイを加速させる根本的解決をご提案しています。