心が疲れてしまったら…頑張り女子のためのホームセラピー

心が疲れたら自分と向き合うホームケアを

家に帰ったら、
なんだか疲れて、はぁーとため息。

家事や育児など
やらなければならない事がたくさん!

心も体も疲れている時、
そんな状況を再確認して
うんざりした気分になることってありますよね。

今日は、そんな時に
おすすめの「自分と向き合うホームケア」をご紹介します。

音を消して深呼吸をしてみましょう

仕事に家事に育児に…と、
少し頑張り過ぎていませんか?

サロンでも、頑張り女子の方々が
たくさん見えます。

みなさん、真面目で人のために
尽くしてらっしゃる方ばかり。

あるべき姿をきちんと持っていて
向上心の高いかたばかり。

よくよく話を聞くと、
完璧にこなそうと
キャパオーバーになっている場合も⁉

ひとりでこなすだけでなく、
外注やパートナーに頼むのも
時には大切な事だと思います。

TVやPCなどの雑音を消して、
自分の心に耳を傾けてみましょう。

どんな声が聞こえてきましたか?

心の願望の本質に気づいて
少しずつ叶えてあげる。

そして深呼吸をして
体にフレッシュな気をとりいれてみましょう。

心の疲れにイエローイライトのクレイ足湯

心の疲れを取り除く方法は
様々ありますが、
私がおすすめしたいのは
クレイ(粘土)を使った足湯です。

クレイとは粘土のこと。
岩石が数千年といった長い年月をかけ
風化し結晶化したもので
マイナスイオンをたくさん持っています。

体内の不要なものは
プラスのイオンを持つことが多いです。
クレイは、この不要なものを
素早く取り出して排出する助けになります。

さて、そのクレイ(粘土)ですが
いくつか種類があります。

私がサロンで使用しているのは
純度が高く良質のクレイである
アロマフランスのものです。

その中でも、
イエローイライトという種類のクレイがあります。
このイエローイライトは、
疲労回復のクレイとも言われ、
体の疲れ、心の疲れに良いクレイです。

イエローイライト足湯の準備

まずはイエローイライトのクレイを
約20~30gを
少量のお水に溶かしておきます。


アロマフランス イエローイライト
100g 1,358円(税込)

こうすることで、
クレイがしっかり水と合わさり
マイナスイオンを増幅させます。

お湯の量はだいたいくるぶしより
上あたりまで、
41℃くらいのお湯が適当です。

その中に溶かしておいた
クレイを混ぜて足湯にします。

足をつける時間は
ご自分の体調に合わせて15分~30分くらい
熱いお湯の入ったポットを足元に準備し、
途中でお湯を継ぎ足して、
41℃くらいをキープすると
気持ち良く浸かれます。

注意点としては、
クレイ足湯は一人用です。
足からデトックスしていますので、
複数人で入らないようにしてください。

また、クレイ入りのお湯の再利用もNG。
排水溝へ流して捨てましょう。

東洋医学で心のケアを

東洋医学で心の疲れを
五行の考え方で見ていくと、
メンタルを司るのは
「心(しん)」です。

心(しん)を整えるには
苦みのあるもの、赤がキーワード。

取り過ぎはいけませんが、
コーヒーも赤い実の食べ物です。
人参、トマト、パプリカなども
おすすめです。

また、くよくよ思い悩んでしまうのは
「脾(ひ)」が弱っている場合も。

脾(ひ)は消化に近い働きですから、
胃腸に負担のかからない食事をします。

そして、考えてもどうにもならない事は
考えないようにするという
気持ちの切り替えも
脾(ひ)を整えるのに大事な事です。

そして、ストレスの多い人は
肝(かん)が疲れてきます。

体を早めに休める(23時までに寝る)
香りのよいアロマを取り入れる
できれば思い切ってストレスになることをやめる。

肝臓に良いという食べ物
しじみやウコンなどもおすすめです。

サロンでもアドバイスをしています!

レ・クレイヤージュでは
東洋医学に基づいたタイプチェックと
クレイの使い方を含め、
生活スタイルの提案をしています!

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園田 恭子

大分県出身、横浜在住。夫と子供の4人家族です。
栄養士の学校卒業後、東洋医学や日本伝承の自然療法、マクロビオティックを学び、その知識をもとに健康食品会社で5000人以上をカウンセリング。
その中で人のカラダは栄養も大切だけれども自然との調和によって高い次元の健康につながり、そして美しさもその土台の上になりたつ事を実感しました。
さまざまな自然療法を実体験し、その中でも一番活躍しているのが「クレイ」です。クレイ美容はお肌を明るくトーンアップするだけでなく、むくみやしわ・シミにとても効果が高い美容法です。サロンでは、そんなクレイの魅力と東洋医学の知恵を掛け合わせて体の内側から、外側からのケアでキレイを加速させる根本的解決をご提案しています。