良い睡眠が人生を変える！そのために必要なものとは
腸を整えてご機嫌体質に♪
腸活アドバイザーの園田恭子です。
すっかり秋ですね。
私は朝の布団が恋しくてなかなか出れませんが
朝の瞑想やお水替えのルーティンは必須なのでしぶしぶ起きてます（笑）
夏と同じように寝ても目覚め方が違うのは
単に気温のせいだけでなく陰陽の変化によるものです。
↑これが陰陽を表す図
私は中医学や漢方を学ぶ前は、何やら怪しいマークだとしか思ってませんでしたが（汗）
自然界の陰と陽を表す意味深い図なんですよ～
図は止まっていますが、これは絶えずグルグルと動いて
陰と陽が大きくなったり小さくなったりしています。
一日の中でも、
朝から昼にかけては陽が強くなり
昼から夕方、そして夜と陰が強くなる。
そうすると人は眠りにつきます。
季節も同じように、
春から夏にかけて陽が盛んになって
夏から秋、冬になると陰が強くなり陽を鎮めていきます。
冬の生活養生は、
「少し早めに寝て、少し遅めに起きるのが良い」
とされています。
だから、布団の中でぬくぬくしたくなっちゃうんですねぇ♡
しかたないです-☆
私は腸活コンサルタントとして色々な方のお話をお伺いするのですが
早く寝れないという方がとても多いんですよ。
それは、現代人は夜でも蛍光灯が煌々とついていますし、
忙しい毎日を送っていると夜の時間だけが大切な自分時間というのもあるかと思います。
でもね、
この地球の陰陽のリズムは変えることができなくて
健康に生きるためにはこのリズムに乗る事がとても大事なんですよね。
特に以前から何度も何度もお伝えしている
「23時までに寝ましょうね」というのには意味があります。
この時間までに休むことで、内臓がうまく働くようになっているんです。
体というフィジカルな面と
精神というメンタルの面と
この二つを健やかに保ってくれるのも睡眠の力が大きいのです。
よい睡眠に必要な事！それがやっぱり腸活
夜にすんなり寝れる人はいいな～
朝になったら目が覚めちゃって…
眠りが浅くて疲れが取れない。
そんな睡眠に対してお悩みの方は多いです。
人生を良くするために睡眠がすごく大事とタイトルに書きましたが
本当にそうなんですよ！
寝ている間に人間の自律神経や潜在意識がやってくれている事は
普段の生活にとても大きな影響がありますから。
判断力、生産性、やる気、気分の明るさ
これらはしっかりとした睡眠から生まれます。
では、良い睡眠をとるにはどうしたらよいか。
それはやはり腸活なんです。
特に食べ物で言うと「トリプトファン」という必須アミノ酸が
精神を安定させ、鎮痛作用を持つ神経伝達物質の原料であり、
眠るときにうまく誘導してくれる物質であることが近年明らかになってきました。
元々牛乳から見つかったこの成分、
他にもチーズなどの乳製品、大豆製品、ナッツ類
かつおや大豆、卵に含まれます。
どおりで、大豆の仲間の黒豆がたっぷり入っている漢方茶SAYURIを飲んだ方々から
「よく眠れるようになった！」というお声が多いわけです。
夜の睡眠のためにはこれらを朝に摂るのが良いとされています。
そこでおすすめなのが今まで何度も推してきたメニュー
それが味噌汁です！！！
カツオのお出汁に、旬の野菜、そして卵を落としたお味噌汁
トリプトファンは必須アミノ酸といって体内では合成できないアミノ酸です。
ですから毎日食事からとるのが大事なんですね。
朝はカーテンをサーッと開けて
朝日をしっかり浴びたらぜひお味噌汁を作ってみましょう。
良い眠りは腸活から…
今日も良い人生を作っていきましょう♪
漢方茶SAYURIは10/20を持って販売終了しました。
只今、新しい漢方茶SAYURIを作っています。
多くの方に愛される商品になるようリニューアルをします。
詳細はまたメルマガやLINEでお知らせしますのでよろしくお願いします♪
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大分県出身、横浜在住。
栄養士として勤める傍ら、東洋医学や自然療法・マクロビオティックを学び、健康食品会社で5000人以上をカウンセリング。
出産後、日々の忙しさの中で食事や生活が一変。気が付けば人生最大の体重に増加。むくみや冷え、お通じも悪く疲れやすい。
表向きは明るくしていても内面はネガティブでクヨクヨしていてひがんでばかり。
健康オタクで●●が良いといえばすぐに試してみるも一向に良くならず。
こんな自分を変えたい！！
そんな時に偶然出会ったのが「腸活」、そして「人間心理学」です。
食事や生活の仕方、心の練習をしていくと、しばらくは変化がなかったものの数か月後に驚くほどメンタルが改善！周りのかたからも「別人になった？」と言われるほど。
疲れにくくダイエットにも成功！
こんなにも変われる「腸活」を、多くの人に知ってもらいたいと、現在は腸活カウンセリングやダイエットサポートを実施をしています。
自分の腸をケアする事は、自分を深く愛する事。
そうやって人生を楽しむ方を増やしていきたいと思っています。